كيف تكسب ثقة الفتاة وإحترامها من أول مقابلة بينكما، 7 طرق لا تَهملها أبداً

لفت انتباه الفتاة يُعتبر أول خطوة لأي علاقة، ويمكنك عمليا أن تكسب ثقة واحترام الفتاة عن طريق إعطاء صورة إيجابية عن شخصيتك.
سنقدم لك 7 طرق أكيدة لكسب إحترام واهتمام الفتاة من أول مقابلة، ويُنصح بتطبيقها

كيف تكسب ثقة الفتاة وإحترامها من أول مقابلة بينكما، 7 طرق لا تَهملها أبداً
كيف تكسب ثقة الفتاة وإحترامها من أول مقابلة بينكما، 7 طرق لا تَهملها أبداً

1- أبدي لطفك مع الجميع وليس فقط معها: 

من الواضح لك أنه يجب أن تكون لطيفاً مع الفتاة، لكن مهم أيضاً أن تكون لطيفاً مع الناس إن لم يكن أهم. فعندما تكون غير لطيف مع الآخرين خاصة مع من هم أضعف منك، فأنت بذلك ترسل إليها رسالة أنها ربما تتوقع منك المثل يوماً ما.
لذلك ينصح خبراء العلاقات الإجتماعية أن تكون لطيفا مع من حولك، خاصة من هم أضعف منك

2- اطرح أسئلة صحيحة: 

عندما تتحدثان معاً، لا تسأل عن السطحيات فقط. لا تجعل محادثتكما تقتصر فقط على أشياء مثل “ماذا فعلت في ذلك اليوم ؟” أو “ما لونك المفضل ؟”… بل عليك أن تتحدث في الأشياء التي تستكشف حقاً من أنتما. عندما تقوم بذلك، ستخلق رابط أكثر عمقاً وصلابة، اسأل أسئلة تحتوي الكثير من “ماذا، لماذا، وكيف”

3- أوضح لها كم أنك تؤمن بها: 

حاول أن تحسسها بأنها قوية وذكية، ولا تدعها تشك في ثقتك بأنها تستطيع أن تواجه مشاكلها، فهذا الأمر لوحده سيزيد من احترامها وتقديرها لشخصك.

إقرأ أيضًا: دليل المرأة الطويلة في إختيار الملابس بالصور

4- خلق صلة فيزيائية: 

امسك يديها أثناء النقاش ان استطعت، أو كتفها… الأهم أن تحافظ على صلة فيزيائية بينكما، فهذا الشرط يعتبر فاصل في علم الإجتماع، كونه يعطي أشياء ملموسة للطرف الآخر وليس فقط الأقوال، وهو شيء مهم جدا في الحفاظ على الرابط الذي بينكما.

5- علّمها وتعلّم منها:

أثناء حديثك معها، حاول أن تُعلمها بعض الأشياء، وأيضاً حاول أن تبدي اهتمامك بالأشياء التي تطرحها وأنك تتعلم منها أيضا، إذا قمت بهذا الأمر جيدا ستحترمك الفتاة كثيرا، بحيث ستظهر أمامها مسؤول ويُعتمد عليه، وأيضاً غير أناني ومنفتح نحو جميع الأفكار.

6- ضبط وقت لكما فقط:

تأكد من وجود وقت خاص بكما فقط، فضبط وقت جانبي لكما يعتبر أمر حاسم ومصيري لعلاقتكما، وهو بحسب الخبراء يرسم للعلاقة النجاح والتطور بشكل كبير جدا. لا تدع الحياة تأخذك. لا يجب أن يلهيك شيء بالحياة عن هذه الأولوية بحيث لا يمكنك أن تتوقف لساعة على الأقل لتناول وجبة منزلية جميلة سوياً. هي تحتاج أن تشع بأنك حقاً موجود عندما تحتاجك وهذا يعني أن تكون معها بقدر الإمكان.

7- احترمها:

 احترامها شيء مصيري لكي تجعل نفسك ذلك الشخص الذي تود هي البقاء معه. هذا مهم خاصة لأنها لا بد أنها مرت بمراحل عديدة بحياتها لم تُحترَم فيها. بالتأكيد أنها قابلت العديد من الأشخاص الذين لم يستطيعوا إلا أن ينظروا إليها كفتاة ذات نهدين. ولكنك أفضل من ذلك. سوف تظهر لها كل يوم كم أنك تفكر بها كشخصية رائعة وقديرة.
قيم رأيها وتأكد من أنها قدمت اقتراحاتها ورأيها عندما تصلوا إلى اتخاذ القرارات سوياً. دعها تتكلم دون أن تقاطعها. استمع إليها. إياك أن تهينها أو تقلل من شأنها.
جوهرياً 
اتبع القاعدة الذهبية
عاملها مثلما تحب أن تُعامَل

ما هي الباقيات الصالحات في القرأن الكريم والسُنَّة وفضلها؟


الباقيات الصالحات في القرأن الكريم :

{الْمَالُ وَالْبَنُونَ زِينَةُ الْحَيَاةِ الدُّنْيَا وَالْبَاقِيَاتُ الصَّالِحَاتُ خَيْرٌ عِندَ رَبِّكَ ثَوَابًا وَخَيْرٌ أَمَلًا} الكهف 46
{وَيَزِيدُ اللَّهُ الَّذِينَ اهْتَدَوْا هُدًى وَالْبَاقِيَاتُ الصَّالِحَاتُ خَيْرٌ عِندَ رَبِّكَ ثَوَابًا وَخَيْرٌ مَّرَدًّا}  مريم 76.

ما هي الباقيات الصالحات في القرأن الكريم والسُنَّة وفضلها؟
ما هي الباقيات الصالحات في القرأن الكريم والسُنَّة وفضلها؟

ما هي الباقيات الصالحات ؟

أشارت الأحاديث النبوية للباقيات الصالحات وهي  سُبْحَان الْلَّه، وَالْحَمْد لِلَّه، وَلَا إِلَه إِلَّا الْلَّه، وَالْلَّه أَكْبَر. [انظر تفسير الطبري (18/33-36)، تفسير ابن كثير (5/161-164)، تفسير القرطبي (10/414)]. وقد جاءت عليه العديد من الأدلة والأحاديث المرفوعة عن أبي سعيد الخدري وابي هريرة .
عَنْ أَبِي هُرَيْرَةَ، قَالَ: قَالَ رَسُولُ اللهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ: «خُذُوا جُنَّتَكُمْ» قَالُوا: يَا رَسُولَ اللهِ، أَمِنْ عَدُوٍّ قَدْ حَضَرَ؟ قَالَ: «لَا، وَلَكِنْ جُنَّتُكُمْ مِنَ النَّارِ قَوْلُ: سُبْحَانَ اللهِ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ، وَلَا إِلَهَ إِلَّا اللهُ، وَاللهُ أَكْبَرُ، فَإِنَّهُنَّ يَأْتِينَ يَوْمَ الْقِيَامَةِ مُجَنِّبَاتٍ وَمُعَقِّبَاتٍ (عند الحاكم: مُنْجِيَاتٍ وَمُقَدَّمَاتٍ)، وَهُنَّ الْبَاقِيَاتُ الصَّالِحَاتُ أخرج النسائي والحاكم وصححه .
عَنْ أَبِي سَعِيدٍ الْخُدْرِيِّ رَضِيَ اللَّهُ عَنْهُ : أَنَّ رَسُولَ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ قَالَ : “ اسْتَكْثِرُوا مِنَ الْبَاقِيَاتِ الصَّالِحَاتِ “ قِيلَ : وَمَا هُنَّ يَا رَسُولَ اللَّهِ ؟ قَالَ : “ الْمِلَّةُ “ ، قِيلَ : وَمَا هِيَ يَا رَسُولَ اللَّهِ ! ؟ ، قَالَ : “ التَّكْبِيرُ ، وَالتَّهْلِيلُ ، وَالتَّسْبِيحُ ، وَالْحَمْدُ ، وَلا حَوْلَ وَلا قُوَّةَ إِلا بِاللَّهِ “
بهذا الحديث فسّر الرسول معنى الباقيات الصالحات التي وردت في سورة الكهف بأنهن: سبحان الله و الحمد لله و لا اله الا الله و الله أكبرو لا حول ولا قوة الا بالله ،
و هؤلاء هنّ من أحب الكلام الى الله تعالى و من أفضل الكلام و أجّله و أحب الى الرسول مما طلعت عليه الشمس و بها نجاة للإنسان من النار و منزلة رفيعة في الجنة و خير متواصل في الدنيا و الآخرة.
 الباقيات الصالحات تشمل كل الأعمال الصالحة التي تبقى للإنسان بعد موته و يدّخرها لآخرته ويبقى ثوابها و يدوم جزاؤها لذلك فهي خير من الدنيا و ما فيها،
و من فضل الله و كرمه أن جعل هذه الكلمات مباركة فعند ترديدها و تكرارها فإنها تعود على الإنسان بالأجر و الثواب العظيم دون أن يبذل جهد كبير فما على الإنسان إلا أن يشغل لسانه بها وقت فراغه أو بعد الانتهاء من الصلاة، و من هذه الفضائل ما قاله الرسول صلى الله عليه وسلم لأم هانئ بنت أبي طالب حينما أخبرته أنها قد كبرت و ضعفت ليخبرها بعمل تعمله و هي جالسة فأخبرها أن تسبّح اللهَ مئة تسبيحة، وتحمد الله مئة تحميدة، وتكبّر اللهَ مئة تكبيرة، و تهلل مئة تهليلة. و قد بين الرسول الكريم أن مئة تسبيحة تعدل عتق مئة رقبة، و مئة تحميدة تعدل ثواب من تصدّق بمئة فرس للمجاهدين في سبيل الله، و مئة تهليلة تملأ ما بين السماء و الأرض.
هذه الأذكار تكفّر عن الإنسان ذنوبه و لو كانت مثل زبد البحر و المقصود بالذنوب هنا الصغائر و ليس الكبائر لأنّ الكبائر لا تكفّر الا بالتوبة، كما أنّها تعتبر صدقة عن العبد في كل تسبيحة أو تهليلة أو حمد أو تكبيرة يقولها و بهذا إشارة الى أن الصدقة لا تكون بالمال فقط بل أيضاً بالذّكر و الإحسان و فعل المعروف و الخيرات و النهي عن المنكرات.
 على الإنسان أن يداوم دائماً على هذه الباقيات الصالحات لما تعود عليه من خير و طاعات و بها يتقرب العبد من ربه و يغفر الله ذنوبه وينال الأجر و الثواب العظيم و تعلو منزلته في الجنة بإذن الله، كما بيّن أهل العلم أن أسماء الله تعالى كلها مندرجة في هذه الكلمات الأربعة لأن سبحان الله تشمل أسماء التنزيه، و الحمد لله فيها إثبات الكمال لله، و لا إله إلا الله تشمل التوحيد، و الله أكبر فيها التكبير و التعظيم لله.


فضل الباقيات الصالحات :

ذكرت الأحاديث النبوية فضل الباقيات الصالحات العظيم في الدنيا والأخرة

غرس شجرة في الجنة :

عنْ عَبْدِ الله بْنِ مَسْعُود رَضِيَ اللَّهُ عَنْه أَنَّ النَّبِيَّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ قَال: { لَقِيتُ إِبْرَاهِيمَ لَيْلَةَ أُسْرِيَ بِي فَقَالَ يَا مُحَمَّدُ أَقْرِئْ أُمَّتَكَ مِنِّي السَّلَامَ وَأَخْبِرْهُمْ أَنَّ الْجَنَّةَ طَيِّبَةُ التُّرْبَةِ عَذْبَةُ الْمَاءِ وَأَنَّهَا قِيعَانٌ وَأَنَّ غِرَاسَهَا سُبْحَانَ اللَّهِ وَالْحَمْدُ لِلَّهِ وَلَا إِلَهَ إِلَّا اللَّهُ وَاللَّهُ أَكْبَرُ }. [رَوَاهُ التِّرْمِذِيّ .

منجيات يوم القيامة :

من فضل  ذكر الباقيات الصالحات الفوز بالجنة والنجاه من النار للعبد يوم القيامة . عَنْ أَبِي هُرَيْرَةَ، قَالَ: قَالَ رَسُولُ اللهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ: «خُذُوا جُنَّتَكُمْ» قَالُوا: يَا رَسُولَ اللهِ، أَمِنْ عَدُوٍّ قَدْ حَضَرَ؟ قَالَ: «لَا، وَلَكِنْ جُنَّتُكُمْ مِنَ النَّارِ قَوْلُ: سُبْحَانَ اللهِ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ، وَلَا إِلَهَ إِلَّا اللهُ، وَاللهُ أَكْبَرُ، فَإِنَّهُنَّ يَأْتِينَ يَوْمَ الْقِيَامَةِ مُجَنِّبَاتٍ وَمُعَقِّبَاتٍ (عند الحاكم: مُنْجِيَاتٍ وَمُقَدَّمَاتٍ)، وَهُنَّ الْبَاقِيَاتُ الصَّالِحَاتُ أخرج النسائي والحاكم وصححه .

أحب الكلام إلي الله سبحانه وتعالي :

عَنْ سَمُرَةَ بْنِ جُنْدَبٍ  رَضِيَ اللَّهُ عَنْه أَنَّ النَّبِيَّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّم قَال: { أَحَبُّ الْكَلَامِ إِلَى اللَّهِ أَرْبَعٌ سُبْحَانَ اللَّهِ وَالْحَمْدُ لِلَّهِ وَلَا إِلَهَ إِلَّا اللَّهُ وَاللَّهُ أَكْبَرُ لَا يَضُرُّكَ بِأَيِّهِنَّ بَدَأْت } . [رَوَاهُ مُسْلِم فِي صَحِيحه (14/98) (2137) .

أفضل الأعمال الصالحة  :

فَعَنْ أَبِي هُرَيْرَةَ رَضِيَ اللَّهُ عَنْه أَنَّ النَّبِيَّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّم قَال: { لَأَنْ أَقُولَ سُبْحَانَ اللَّهِ وَالْحَمْدُ لِلَّهِ وَلَا إِلَهَ إِلَّا اللَّهُ وَاللَّهُ أَكْبَرُ أَحَبُّ إِلَيَّ مِمَّا طَلَعَتْ عَلَيْهِ الشَّمْسُ } [رَوَاهُ مُسْلِم فِي صَحِيحه (17/17) ( 2695)

إستجابة  الدعاء :

عَنْ أَنَسٍ قَالَ: جَاءَ أَعْرَابِيٌّ إِلَى النَّبِيِّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ فَقَالَ: يَا رَسُولَ اللهِ، عَلِّمْنِي خَيْرًا.
فَأَخَذَ النَّبِيُّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ بِيَدِهِ فَقَالَ: «قُلْ سُبْحَانَ اللهِ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ، وَلَا إِلَهَ إِلَّا اللهُ، وَاللهُ أَكْبَرُ». قَالَ: فَعَقَدَ الْأَعْرَابِيُّ عَلَى يَدِهِ، وَمَضَى فَتَفَكَّرَ، ثُمَّ رَجَعَ، فَتَبَسَّمَ النَّبِيُّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ قَالَ: «تَفَكَّرَ الْبَائِسُ».
فَجَاءَ فَقَالَ: يَا رَسُولَ اللهِ، سُبْحَانَ اللهِ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ، وَلَا إِلَهَ إِلَّا اللهُ، وَاللهُ أَكْبَرُ، هَذَا لِلَّهِ، فَمَا لِي؟
فَقَالَ لَهُ النَّبِيُّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ: «يَا أَعْرَابِيُّ إِذَا قُلْتَ: سُبْحَانَ اللهِ قَالَ اللهُ: صَدَقْتَ، وَإِذَا قُلْتَ: الْحَمْدُ لِلَّهِ قَالَ اللهُ: صَدَقْتَ، وَإِذَا قُلْتَ: لَا إِلَهَ إِلَّا اللهُ قَالَ اللهُ: صَدَقْتَ، وَإِذَا قُلْتَ: اللهُ أَكْبَرُ قَالَ اللهُ: صَدَقْتَ، وَإِذَا قُلْتَ: اللهُمَّ اعْفِرْ لِي قَالَ اللهُ: فَعَلْتُ، وَإِذَا قُلْتَ: اللهُمَّ ارْحَمْنِي قَالَ اللهُ: فَعَلْتُ، وَإِذَا قُلْتَ: اللهُمَّ ارْزُقْنِي قَالَ اللهُ: قَدْ فَعَلْتُ».
قَالَ: فَعَقَدَ الْأَعْرَابِيُّ عَلَى سَبْعٍ فِي يَدِهِ، ثُمَّ وَلَّى. أخرج البيهقي.

كثرة الحسنات :

عَنْ أَبِي مَالِكٍ الْأَشْعَرِيِّ رَضِيَ اللَّهُ عَنْه أَنَّ النَّبِيَّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّم قَال: { الطُّهُورُ شَطْرُ الْإِيمَانِ وَالْحَمْدُ لِلَّهِ تَمْلَأُ الْمِيزَانَ وَسُبْحَانَ اللَّهِ وَالْحَمْدُ لِلَّهِ تَمْلَآَنِ أَوْ تَمْلَأُ مَا بَيْنَ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْض }. [رَوَاهُ مُسْلِم فِي صَحِيحه (2/75) (223)

محو السيئات :

عَنْ أَبِي سَعِيدٍ الْخُدْرِيِّ وَأَبِي هُرَيْرَة رَضِيَ اللَّهُ عَنْهُمَا أَنَّ النَّبِيَّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّم قَال: { إِنَّ اللَّهَ عَزَّ وَجَلَّ اصْطَفَى مِنْ الْكَلَامِ أَرْبَعًا سُبْحَانَ اللَّهِ وَالْحَمْدُ لِلَّهِ وَلَا إِلَهَ إِلَّا اللَّهُ وَاللَّهُ أَكْبَرُ قَالَ وَمَنْ قَالَ سُبْحَانَ اللَّهِ كُتِبَتْ لَهُ بِهَا عِشْرُونَ حَسَنَةً وَحُطَّ عَنْهُ عِشْرُونَ سَيِّئَةً وَمَنْ قَالَ اللَّهُ أَكْبَرُ فَمِثْلُ ذَلِكَ وَمَنْ قَالَ لَا إِلَهَ إِلَّا اللَّهُ فَمِثْلُ ذَلِكَ وَمَنْ قَالَ الْحَمْدُ لِلَّهِ رَبِّ الْعَالَمِينَ مِنْ قِبَلِ نَفْسِهِ كُتِبَ لَهُ بِهَا ثَلَاثُونَ حَسَنَةً وَحُطَّ عَنْهُ بِهَا ثَلَاثُونَ سَيِّئَةً }. [رَوَاهُ أَحْمَد بْنُ حَنْبَل فِي مُسْنَده (8/122)

أفضل الأذكار :

فَعَنْ جَابِرَ بْنَ عَبْدِ اللَّهِ رَضِيَ اللَّهُ عَنْهُمَا أَنَّ النَّبِيَّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّم قَال: { أَفْضَلُ الذِّكْرِ لَا إِلَهَ إِلَّا اللَّه }. [رَوَاهُ التِّرْمِذِيّ فِي جَامِعِه (5/291) (3383)

لها ثواب الصدقة :

عَنْ أَبِي ذَرٍّ الْغِفَارِيِّ رَضِيَ اللَّهُ عَنْه أَنَّ النَّبِيَّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّم قَال: { يُصْبِحُ عَلَى كُلِّ سُلَامَى مِنْ أَحَدِكُمْ صَدَقَةٌ فَكُلُّ تَسْبِيحَةٍ صَدَقَةٌ وَكُلُّ تَحْمِيدَةٍ صَدَقَةٌ وَكُلُّ تَهْلِيلَةٍ صَدَقَةٌ وَكُلُّ تَكْبِيرَةٍ صَدَقَةٌ وَأَمْرٌ بِالْمَعْرُوفِ صَدَقَةٌ وَنَهْيٌ عَنْ الْمُنْكَرِ صَدَقَةٌ وَيُجْزِئُ مِنْ ذَلِكَ رَكْعَتَانِ يَرْكَعُهُمَا مِنْ الضُّحَى } [رَوَاهُ مُسْلِم فِي صَحِيحه (5/190) (720)

يذكرن بصاحبهن عند عرش الرحمن :

عن النعمان بن بَشير رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: “إنَّ مما تذكرون من جلال الله التسبيح والتكبير والتهليل والتحميد، يَنعَطِفْن حول العرش لهنّ دَوِيٌّ كدَوِيِّ النحل، تذكر بصاحبها، أما يحب أحدكم أن يكون له، أو لا يزال له من يذكر به”. قال البوصيري في زوائد سنن ابن ماجه: إسناده صحيح، رجاله ثقات، وصحّحه الحاكم

تستغفر الملائكة لقائلهن :

عَنْ عَبْدِ اللَّهِ بْنِ مَسْعُودٍ رَضِيَ اللَّهُ عَنْهُ، قَالَ: «إِذَا حَدَّثْنَاكُمْ بِحَدِيثٍ أَتَيْنَاكُمْ بِتَصْدِيقِ ذَلِكَ فِي كِتَابِ اللَّهِ. إِنَّ الْعَبْدَ إِذَا قَالَ: سُبْحَانَ اللَّهِ وَالْحَمْدُ لِلَّهِ، وَلَا إِلَهَ إِلَّا اللَّهُ، وَاللَّهُ أَكْبَرُ، وَتَبَارَكَ اللَّهُ، قَبَضَ عَلَيْهِنَّ مَلَكٌ، فَضَمَّهُنَّ تَحْتَ جَنَاحِهِ وَصَعِدَ بِهِنَّ، لَا يَمُرُّ بِهِنَّ عَلَى جَمْعٍ مِنَ الْمَلَائِكَةِ إِلَّا اسْتَغْفَرُوا لِقَائِلِهِنَّ حَتَّى يَجِيءَ بِهِنَّ وَجْهَ الرَّحْمَنِ. أخرج الحاكم والبيهقي .
وصية نبي الله إبراهيم عليه وعلي نبينا أفضل السلام وأتم التسليم :
عَنْ ابْنِ مَسْعُودٍ قَالَ قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ : ((لَقِيتُ إِبْرَاهِيمَ لَيْلَةَ أُسْرِيَ بِي فَقَالَ يَا مُحَمَّدُ أَقْرِئْ أُمَّتَكَ مِنِّي السَّلَامَ وَأَخْبِرْهُمْ أَنَّ الْجَنَّةَ طَيِّبَةُ التُّرْبَةِ عَذْبَةُ الْمَاءِ وَأَنَّهَا قِيعَانٌ وَأَنَّ غِرَاسَهَا سُبْحَانَ اللَّهِ وَالْحَمْدُ لِلَّهِ وَلَا إِلَهَ إِلَّا اللَّهُ وَاللَّهُ أَكْبَرُ))(4)(حسنه الإمام الألباني)»

غفران الذنوب :

عن أبي هريرة قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: ( من سبح الله  تعالى دبر كل صلاة ثلاثا وثلاثين، وحمد الله ثلاثا وثلاثين، وكبر الله ثلاثا وثلاثين، وقال تمام المائة: لا إله إلا الله وحده لا شريك له، له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير. غفرت خطاياه وإن كانت مثل زبد البحر). أخرجه مسلم .

أفضل عند لله من مؤمن معمر في الإسلام :

عن عبد الله بن شداد: أنَّ نفرًا من بني عُذْرَة ثلاثةً أتوا النبيَّ صلى الله عليه وسلم فأسلموا قال: فقال النبي صلى الله عليه وسلم: “من يكفينيهم” قال طلحةُ: أنا، قال: فكانوا عند طلحة فبعث النبي صلى الله عليه وسلم بعثاً فخرج فيه أحدُهم فاستشهدَ، قال: ثم بَعَثَ بعثاً آخر، فخرج فيهم آخر فاستشهد، قال: ثم مات الثالثُ على فراشه، قال طلحة: فرأيت هؤلاء الثلاثة الذين كانوا عندي في الجنة، فرأيت الميت على فراشه أمامهم، ورأيت الذي استُشهد أخيرًا يليه، ورأيت الذي استُشهد أولَهم آخرَهم، قال: فدخلني من ذلك، قال: فأتيت النبي صلى الله عليه وسلم فذكرت ذلك له، قال: فقال رسول الله صلى الله عليه وسلم: “ما أنكرتَ من ذلك، ليس أحدٌ أفضل عند الله من مؤمن يُعمّرُ في الإسلام يَكثُر تكبيرُه وتسبيحُه وتهليله وتحميده . روى الإمام أحمد، والنسائي .

تعلم كيف تتخلص نهائيًا على ضبابية نوافذ السيارة

في موسم الشتاء، من الوارد ان يصبح الطقس ممطر و ضبابي, الأمر الذي يجعل البصيرة غير جلية نحو السير بالسيارة أو بالشاحنة نتيجة ضبابية نوافذ السيارة. و ذلك يمثل خطورة في بضع الأحيان، نتيجة لـ قلة الرؤية بسبب ذلك، الأمر الذي يجعل القيادة في هذه الوضعية أكثر خطورة. خصوصا في الفجر وأنت ذاهب للعمل. ولكن من السهل التخلص من ضباب النوافذ في ثانية، ولكن من المستحسن  منع حدوث هذا في البداية, أثناء القيادة , و لكن من الأفضل تجنب حدوث ذلك , فعند القيادة لا يجب الانتباه إلى أي شيء سوى القيادة و الاهتمام بالطريق , فربما تكون لحظات التخلص من ذلك الضباب هي لحظات خطرة و قد يكون مصدر إلهاء قاتل لك و لمن معك أو لغيرك , فمن الأفضل حينها أن يكون الإنسان منتبها لما يجري حوله , و لكن كيف يمكن التخلص من تلك الضبابية ؟ في هذا المقال نقدم لكم 7 خطوات يجب القيام بها.

تعلم كيف تتخلص نهائيًا على ضبابية نوافذ السيارة
تعلم كيف تتخلص نهائيًا على ضبابية نوافذ السيارة

أولاً الحفاظ على جفاف السيارة من الداخل:

 اول شيء عليك فعله لتجنب ضباب نوافذ السيارة هو الحفاظ على جفاف العربة من الداخل. لأن الهواء داخل العربة يصبح رطب الأمر الذي يسبب الضباب داخل العربة، الأمر الذي يسبب بقاء ضبابية النوافذ . قم بوضع المضلات و الملابس الرياضية و الأشياء الأخرى الرطبة داخل حاوية العربة، و قم بتجفيف حذائك قبل دخول العربة اذا كان الطقس ممطر بالخارج.الهواء الذي يوجد داخل السيارة غالبا ما يكون رطب و بالتالي يتسبب في إحداث ضباب داخل السيارة , فيجب الحفاظ على أن تكون السيارة جافة و هواء السيارة جاف , و لذلك يفضل وضع الملابس الرياضية أو المظلات أو أية أشياء أخرى رطبة في صندوق السيارة بعيدا عن السيارة , و إن كانت تمطر أو يوجد ماء في الأرض أو أن حذاءك مبلل يفضل تجفيف الحذاء أيضا قبل ركوب السيارة .

ثانيا تنظيف نوافذ السيارة: 

 تتسبب الأوساخ و الأتربة في حدوث رطوبة و تسهيل عملية حدوثها , و لذلك في حالة كانت الشبابيك تحتوي على أوساخ أو أتربة يجب تنظيفها من الخارج و من الداخل أيضا للحصول على رؤية أوضح . تنظيف نوافذ العربة من الخارج و الداخل أيضاً. الأوساخ تسبب الرطوبة، لهذا اذا كانت نوافذ العربة مغطاة بالتراب و الأوساخ الأخرى، فأنها تجعل النوافذ ضبابية بسهولة اكثر

ثالثا عدم مسح زجاج السيارة بمسَّاحة:

لا تقم ابداً بمسح نوافذ السيارة باستخدام مساحات السيارة، لأنه لا يزيل الرطوبة و لكن يجعلها اسوأ , مسَّاحات السيارة لا يمكنها إزالة الرطوبة بل تجعل الأمر أسوأ بكثير , و لذلك لا تقوم بمسح الشبابيك بها لإزالة الضباب .

رابعًا استخدام الطلاء المضاد للضباب: 

إستخدم طلاء مضاد للضباب بعد تنظيف نوافذ السيارة. هذا الطلاء ينشأ طبقة تمنع تكوين الضباب , هناك نوع من الطلاء يكون مضاد للضباب , يمكن استخدامه لطلاء شبابيك السيارة و لكن تأتي تلك الخطوة بعد عملية تنظيف الشبابيك , فيمنع ذلك الطلاء تكون الضباب مرة أخرى .

خامسًا عدم إدخال هواء دافئ في السيارة:  

من الرائع وجود هواء ساخن داخل السيارة ليشعر الراكب بالدفء , و لكن وجود الهواء الدافئ لا يسمح بتجديد الهواء , و في حالة إعادة توزيع الهواء داخل السيارة سوف يقوم بتحريك الرطوبة داخل السيارة , و لذلك لا يفضل اعتماد وضع التدفئة , يمكن غلق النوافذ مع ترك نافذة واحدة مفتوحة قليلا حتى تسمح للقليل من الهواء الجديد بالدخول إلى السيارة و تجديد هوائها لمنع ضبابية الشبابيك في الشتاء داخل السيارة . لا تسمح بتجديد الهواء. وضع إعادة توزيع الهواء داخل السيارة ،سيقوم فقط بتحريك الرطوبة؛ لذلك من المستحسن ان لا تضع وضع التدفئة. يمكن فقط فتح احدي النوافذ قليلاً بحيث يسمح بدخول هواء جديد داخل السيارة

سادسًا إحماء السيارة:

  قبل ركوب السيارة يفضل أن تقوم بإحمائها أو على الأقل أن تدخل إلى السيارة و تقوم بإحمائها قبل أن تقودها , فتلك الطريقة تظهر لك إمكانية ظهور ضباب على الشبابيك , و في حالة ظهور الضباب يمكن التخلص منه فورا , و لكن يفضل أن يكون الإحماء في مكان مفتوح مثل الشارع , فلا يجب عمل ذلك مثلا في مستودع  أو مكان مغلق , فقد يصيبك غاز أول أكسيد الكربون بالتسمم . يجب إحماء السيارة قبل القيادة، لذلك اذا ظهر اي ضباب على  نوافذ السيارة فمن السهل التخلص منه. عند القيادة يجب الانتباه فقط على الطريق، و الاهتمام بأشياء أخرى مثل ضباب النوافذ قد يسبب إلهاء قاتل لك.


سابعًا إستخدام مزيل الرطوبة: 

 آخر نصيحة للتخلص من الرطوبة داخل السيارة هو استخدام مزيل للرطوبة. و يمكن ان تعلقها في مرآة الرؤية الخلفية، و سوف تساعد في الحفاظ علي الهواء الجاف داخل السيارة, مزيل الرطوبة من الأشياء التي تساهم في الحفاظ على الهواء داخل السيارة جافاً , و يمكن أن تقوم بتعليقه في مرآة الرؤية الخلفية حتى يمكنه التخلص من الرطوبة داخل السيارة .

3:36 م

آبل قد تتخلي كليًا عن خاصية Touch ID في هواتف آيفون بدءً من العام 2018


من المبكر بكل تأكيد أن نبدأ في إطلاق التوقعات المتعلقة بهواتف آيفون القادمة لعام 2018، ولكن لا يعني هذا ألا نعلن عمّا يصل إلى أيدينا من تسريبات صادرة عن مصادر لطالما صدقت توقعاتها، ومن بين هذه المصادر المحلل الشهير لشركة KGI Securities “مينج تشي كيو” الذي اشتهر بإطلاقه عدد كبير من التوقعات والتسريبات التي قلما لم تثبت صحتها.



وفي هذا الإطار نشر موقع ماك رامورز على لسان مينج كيو أنه من المتوقع أن تقوم آبل بإزالة خاصية Touch ID الشبيهة بخاصية البصمة في الهواتف الأخرى، من كافة الهواتف القادمة التي ستعقب هواتفها الأخيرة آيفون 8 و8 بلاس وآيفون إكس، مما يعني ان خاصية مسح والتعرف على الأوجه الجديدة Face ID ستكون العنصر الأساسي في تأمين هواتف آيفون القادمة.

ويعد هاتف آيفون إكس هو أول هواتف آبل تميزًا بحصولها على خاصية Face ID التي تقوم بمسح وجه المستخدم وتسجيله ومن ثُم استخدام هذه البيانات في التعرف على وجه المستخدم لفتح الهاتف، كما يعد الهاتف نفسه هو أول هواتف آبل إزالة لخاصية Touch ID التي صحبت إزالة زر الرئيسي الذي اشتهرت به هواتف آبل منذ صدورها.

 حساب التميز على تويتر



اقرأ أيضًا: أمازون بصدد طرح تطبيق مراسلة خاص بها

ويقول كيو أنه يتوقع أن تتيح هذه التعديلات على هواتف آيفون القادمة وسيلة جديدة لدعم تنافسيتها، حيث ستتيح الفرصة لمصممي الشركة المزيد من الإبداع في التصميمات الخارجية، واستغلالها في دعم عدد من التقنيات الجديدة الداخلية مثل تطوير تقنية التعرف على الأوجه وتطبيقات الواقع المعزز وغيرها.

وأضاف مينج الذي كانت آخر توقعاته استخدام شرائح OLED في تصنيع شاشات هواتف آيفون الجديدة، أن قرار آبل القادم باعتماد خاصية Face ID وإلغاء خاصية Touch ID سيعتمد على مدى تقبل المستخدمين لهاتف آيفون إكس.

 صفحة التميز على الفيسبوكوكانت قد أعلنت آبل في وقت سابق أن عدد هواتف آيفون إكس المقرر طرحها يوم 3 نوفمبر من هذا العام، سيقل عمّا كان مقررًا من قبل، والسبب هو محدودية إنتاج المكونات المستخدمة في تقنية Face ID، وبتوقعات مينج كيو المذكورة سابقًا، يبدو أن آبل على وشك تأمين واردات هذه المكونات.

والآن هل يمكنك عزيزي القارئ أن تعتاد على تصميم هواتف آيفون دون وجود الزر الرئيسي وخاصية Touch ID؟

اقرأ أيضًا:



9:56 ص

دليل المرأة الطويلة في إختيار الملابس بالصور


لقد قمنا بجمع مجموعة من النصائح التي وجدت علي مر السنين إذا كنت طويل القامة سوف تساعدك كثيراً في إختيار الملابس المناسبة للمرأة الطويلة للحفاظ علي نظرة عظيمة لملابسك . سوف تساعدك هذه النصائح في أن يبدو الثوب بشكل أفضل ويرجي الملاحظة أنها  مبادئ توجيهية لكل هيئة مختلفة وتعزيز ثقتك بنفسك .

دليل المرأة الطويلة في إختيار الملابس بالصور
دليل المرأة الطويلة في إختيار الملابس بالصور



دليل المرأة الطويلة في إختيار الملابس بالصور

دليل المرأة الطويلة في إختيار الملابس بالصور
دليل المرأة الطويلة في إختيار الملابس بالصور

التأقلم مع طولك :

الكثير من النساء يتسبب الطول في مشكلة ضعف الثقة بالنفس ولكن أي ملابس تقوم بإرتدائها تحتاج منك  زيادة الثقة بنفسك حتي تظهر بشكل فريد من نوعه .

 البدء في إختيار الأساسيات التي تناسبك :  عند إختيار الملابس فإن أول شئ تضعه في إعتبارك هو طولك لكي تحصل علي القطع المناسبك لموقف جسمك .

تطابق الإكسسورات : 

 لا تنسي إختيار الإكسسورات فهي تساعد في إعطاء شعور بالتماسك بالزي الذي تقوم بإرتدائه .

التنانير : 

عند إختيار التنانير الخاصة بك يجب أن ترتدي التنورة التي  التي توجد أعلي الخصر وهذا يساعد في تحقيق  التوازن بين نسب الجسم .

تجربة كل شئ : 

 أحياناً توجد خيارات  كثيرة يمكن ان تناسبك ويظهر جمالها عندما تقوم بتجربة كل شئ سوف تتفاجئ بالنتيجة . وذلك، لأن هناك بعض الماركات تستحق التجربة .


 إستخدام الخزام :

تحقيق توازن الجسم من خلال وضع حزام علي الخصر لأنه يعطي خصر أصيق ولا يلفت الإنتباه إلي الخصر . فهو وسيلة جيدة لتحقيق توازن في نسب الجسم ومن النصائح المناسبة للمرأة الطويلة

 الكعب العالي : 

الكثير من النساء طوال القامة، يخافوا من تجربة الكعب العالي، يمكنك إرتداء الكعب العالي بدول 3 بوصة كحد أقصي .  يضيف الكعب العالي المزيد من الثقة حتي أن جميع عارضات الأزياء اليوم يقوموا بإرتداء الكعب العالي بشكل منتظم بدون أي قلق .

الإكسسورات :

يفضل إختيار الأكسسورات الضخمة . ولا تخافي من إرتداء حقيبة كبيرة او إرتداء كومة من الأسوار في يديك . علي عكس المرأة القصير لا ينصح أبداً بإختيار الإكسسورات الضخمة للنساء قصار القامة لأن الإكسسورات الضخمة يمكن ان تؤثر علي طول الجسم . فكر في إرتداء الاحزمة الرائعة، القلائد،  الأقراط،  فهي طريقة لرسم العين لإظهار مميزات الجسم .


تسليط الضوء علي الرقبة :  

عندما تستعد ليلاً، للخروج وأخذ فسحة يجب تسليط الضوء علي الرقبة . إختيار خطوط الرقبة أمر مثير للإهتمام، وسحب شعرك للخلف مرة أخري مع العمل علي إرتداء القلائد أو الأقراط الكبيرة التي تجذب العين .


 التفكير في الألوان المشرقة : 

نحن نحب أن نضيف دفقة من اللون إلي المجموعة الخاصة بك . يضيف اللون المزيد من الإهتمام إلي الزي. فاللون يضيف المزيد من الثقة . علي سبيل المثال، إرتداء البلوزات الملونة مع البناطيل السوداء .

إرتداء الجينز الضيق :

 الجينز الضيق أفضل صديق . فإنه فقط لا يمكنك  من إستطالة الجذع الخاص بك فهو مثالي جداً  عندما يكون لديك طول الساقين .


 إختيار الفساتين الماكسي والتنانير :

 الفساتين الماكسي والتنانير خيار مثالي للأشخاص طوال القامة. إذا كان الفستان الماكسي حقاً يعني أنه طويل  بما فيه الكفاية ولا تتوقف عند الكاحلين الخاص بك وهذا خيار كبير للفتيات الطوال .


زوج من الأحذية فوق الركبة : 

يمكن أن تكون الأحذية فوق الركبة  من الخيارات الكبيرة في فصل الخريف أو فصل الشتاء مع الجينز الضيق يصبح وسيلة مثالية لإظهار الساقين .


 إرتداء الألوان النابضة بالحياة :  

لماذا لا تحاول تجربة شئ جديد ؟ بدلاً من التمسك بنفس الألوان التقليدية القديمة مثل الأسود، الأبيض، الرمادي، حاول تجربة بعض الألوان الأكثر حيوية لكي تبرز قليلاً جمال مظهرك .


 تجربة الملابس قبل إرتدائها :

 دائماً حاول الإبتعاد عن شراء الملابس مباشرة من المتجر حاول إرتداء الملابس قبل مغادرة المتجر فهي أفضل وسيلة لضمان أن الملابس مناسبة لك .

 البحث عن العلامة التجارية التي تلبي إحتياجات المرأة الطويلة :

 بدلاً من البحث في جميع المتاجر، لماذا لا تبحث عن العلامات التجارية التي تلبي إحتياجات المرأة الطويلة خصوصاً للنساء فوق طول طول 165 سم  من المؤكد أنكي سوف تجدي مجموعة كبيرة من الخيارات المثالية لطولك .

تعلم النسب الخاصة بك :

تعلم النسب الخاصة بك فهي وسيلة رائعة للبحث عن الأساليب التي تبدو مغرية عليك . هناك العديد من الخيارات الملابس التي من المؤكد أنها تناسب المرأة طويلة القامة .

الخصر المرتقع : 

يعد الخصر المرتفع من الخيارات المثالية للأشخاص طوال القامة. علي سبيل المثال، إختيار زوج من الجينز عالي الخصر ضروري تواجده في خزانتك حيث يمكنك إرتدائه مع مختلف الأنواع من البلوزات .

البحث عن الأكمام 3/4 :  

إذا كان لديك وقت كافي جداً عند البحث سوف تكون لديك القدرة للعثور علي الملابس ذات الأكمام الطويلة ولكن في حالات عدم جود وقت كافي سوف تكون النتيجة النهائية هي 3/4 كم .

تسليط الضوء علي الخصر :

عند إرتداء الملابس الفضفاضة يجب تسليط الضوء علي الخصر حتي تصبح العملية أكثر مرونة فهي خدعة بسيطة لكي تجعل الجسم يظهر بشكل أصغر .

 كن مبدعاً مع شعرك : 

النساء طوال القامة لديهم الكثير من الحرية في إختيار تصفيفات الشعر .  يمكن إختيار التصفيفات المفضلة لديك  يمكن أن يكون الشعر العابث المتدفق خيار أنيق لكي .

لا تخجلي من الملابس المطبوعة :

يعتقد الكثير من النساء أن الملابس المطبوعة أمر مخجل ولكن هذا الإعتقاد خاطئ، تمتعي بالمزيد من الجراءة وإختيار الملابس المطبوعة للظهور بشكل جيد .

كن حذر عند التسوق عبر الإنترنت : 

 يجب أن تكوني حذرة بما يكفي عند التسوق عبر الإنترنت .  لأن الأشياء التي لا يمكنك القيام بها علي أساس منتظم لتجنب هذه المتاعب عليك أن تكون متأكد من المصدر الذي تقوم بشراء الملابس منه .

 تجنب الملابس  الفضفاضة :

 الملابس الفضفاضة ليست مناسبة للنساء طوال القامة دائماَ  لأنها غير مغرية وهذا هو السبب وراء الإبتعاد عن هذه الأساليب من الملابس . يمكن ان تكون الفساتين التي  تأخذ شكل الجسم  خيار مناسب للملابس طويلة القامة .

لا تجفف الملابس :  

من القواعد الأساسية عدم تجفيف الملابس حتي تتمكن من إرتدائها بشكل جيد . التجفيف يعمل علي تقليص حجم الملابس ولأن النساء طوال القامة بحاجة إلي كل بوصة وعدم إختفاء أي جزء من النسيج .


 اللجوء إلى الخياطة :

بمأن طوال القامة يمكن أن يجدوا صعوبة  في العثور علي الأذواق المناسبة لهم . سوف تكون الخياطة هي الحل المثالي لهم وإتخاذ القرار بشأن الملابس الدقيقة لكم .


إقرأ أيضًا:




8:22 ص

تناول الكافيين أثناء الحمل صحي أم لا ؟


لقد تمت الكثير من النقاشات حول إستهلاك الكافيين أثناء فترة الحمل من قبل الأطباء المتخصيين بشأن المخاطر المحتملة التي يفرضها الكافيين علي نمو الجنين  أثناء الحمل . الكافيين من الأدوية التي لها أثار فسيولوجية حقيقة علي المستهلكين ويتم نقل هذه الأثار إلي الطفل الذي لم يولد بعد خلال المشيمة .   أثناء فترة الحمل تشعر الحامل بالتعب والإرهاق ولكن الكافيين خلال فترة الحمل يجعل هناك إحتمالية لحدوث المزيد من المضاعفات الخطيرة التي تلحق بالأم والطفل .  ومع ذلك، لم يتم منع  الكافيين بشكل صارم أثناء الحمل . لذلك لابد من فهم الحقائق حول إستهلاك الكافيين أثناء الحمل بالإضافة إلي الكمية التي تحتاج إلي تناولها والمخاطر المحتملة التي تتكبدها . عندما يتعلق الأمر بالحمل، يجب عليك أن تأخذي أكبر قدر من الرعاية وعدم تغير الإرشادات الغذائية التي قام الطبيب بوصفها لكي . وإذا كنتي حامل تحتاجي إلي الحد من كمية الكافيين التي تحصلي عليها إلي 200 ملجرام يومياً وهو ما يعادل 2 كوب قهوة .

تناول الكافيين أثناء الحمل صحي أم لا ؟
تناول الكافيين أثناء الحمل صحي أم لا ؟


لأن الكثير من النساء يعتمدوا علي تناول كوب القهوة في الصباح أو حتي في فترة ما بعد الظهر فهناك حوالي 180 مليون شخص أمريكي يتناول كوب من القهوة في الصباح قبل الذهاب إلي العمل . بعض الأشخاص يتمتعوا بتناول الكافيين وليس لديهم أي مشاكل صحية مع شربه ولكن هناك بعض الأثار الجانبية المحتملة للكافيين عند تناولها في أوقات معينة مثل الحمل .


هل تناول الكافيين أثناء الحمل صحي ؟


يبدو من الطبيعي أنه عند تناول فنجان من القهوة يقلل من عدد ساعات النوم . ويمكن أن يؤدي إلي فترة حمل مثيرة ولكنها غير مريحة . فترة الحمل تسعة أشهر يمكن أن تؤثر علي مستويات الطاقة البدنية والعقلية الخاصة بك . وتحتاج إلي بدء يومك مع كوب من القهوة الساخن ولكن هذا النوع من الإعتماد قد يشكل خطر علي صحة الحمل . ومع ذلك، يمكن للنساء الحد من إستهلاك الكافيين حتي يصل إلي 200 ملجرام من الكافيين يومياً .

تذكر بأن الكافيين هو منبه وهذا يعني أنه يزيد من مستويات الطاقة بالإضافة إلي التمثيل الغذائي والذي ييزيد من معدل ضربات القلب والتمثيل الغذائي . بالرغم من أنه يصف الأطباء كمية ضئيلة من الكافيين للحوامل إلا أن هذه الكمية يجب أن تكون تحت السيطرة للحد من أي إجهاد علي الطفل . الكافيين أيضاً مدر للبول والذي يمكن أن يزيد من تأثير ضغط الدم وتوازن السوائل ومستويات الترطيب .

والسبب في هذا الموضوع الذي أصبح محل نقاش ساخن خلال فترة الحمل هو أن هناك العديد من الدراسات المتضاربه حول هذا الموضوع . تشمل المناقشات أنه لا يمتلك أي مضاعفات علي الحمل وغيرها التي لها صلة واضحة بين الإفراط في إستهلاك الكافيين ومشاكل إنخفاض الوزن عند الولادة، الولادة المبكرة،  مشاكل نمو الجنين . وفي محاولة الإجابة علي سؤال هل الكافيين خطر علي الحامل ؟ الجواب هو نعم ولكن يسمح لك بكميات صغيرة جداً من الكافيين وكلما كان أفضل حاول تجنب هذه المادة الكيميائية المنشطة تماماً .

 كيف يؤثر الكافيين أثناء الحمل على صحة الجنين والحامل  ؟


هناك عدد قليل من الطرق التي تجعل الكافيين أثناء فترة الحمل يؤثر علي الحامل والجنين  . كما ذكرنا أعلاه فإن الكافيين يعمل كمنبه ومدر للبول والذي تشكل ضغط إضافي علي الجسم . فالحمل يغير كيمياء الجسم ومستويات هرمونات  الجسم بشكل كبير وإضافة الكافيين  يصبح خطير جداً .

الأكثر إثارة للقلق من كل شئ، هي أن الكافيين يمكن ان ينتقل إلي الجنين. لأن جميع العناصر الغذائية يحصل عليها الطفل من الأم . ويصبح الكافيين بمثابة منبه للطفل . ويظهر ذلك في شكل عدم الشعور بالراحة والنوم والنشاط المفرط أو الحركة في الرحم أو حتي الأثار الجانبية الأكثر خطورة هي إضطرابات النمو . تحتاج المرأة الحامل إلي الحصول علي كمية كافية من النوم بدون إنقطاع ولكن مستويات الكافيين العالية في الجسم يمكن أن تؤثر علي  نوعية النوم .

هناك أولئك الذين يدعون أن  تناول الكافيين خطير جداً أثناء فترة الحمل ولكن هذا لم يثبت له أي نتائج بحثية صريحة . فالجسم قادر علي معالجة الكافيين بأمان أثناء الحمل شريطة الإستهلاك المتعدل . بالرغم من أن أكثر تأثير للكافيين علي الطفل إلا أن هناك أبحاث وجدت  أن الإفراط في معدل الخصوبة ويؤدي إلي تأخير الحمل . إذا كنت أن وشريك حياتك تحاول حدوث الإنجاب، فإن واحد من أفضل الطرق لتحسين فرصك هو تقليص كمية الكافيين الخاصة بك وهذا يجعل من السهل التخلي عن الكافيين عند حدوث الحمل .

 الإفراط في الكافيين أثناء الحمل ينتج عنه الإجهاض :


تنصح العديد من المؤسسات الأمهات بالإمتناع عن الكافيين أثناء الحمل لأنه يزيد من خطر الإجهاض  . هناك العديد من الدراسات التي أظهرت أدلة علي زيادة خطر الإجهاض أو الولادة في وقت مبكر بين النساء الحوامل الذين يتسهلكوا أكثر من الكميات المعتدلة للكافيين  .

واظهرت الدراسات التي أجريت عام 2002  أن النساء اللاوتي شربن 8  أو أكثر من 800 ملجرام من القهوة كانوا أكثر عرضة لولادة المبكرة . وأظهرت دارسة أخري عام 2002 أن  إستهلاك 600 ملجرام من الكافيين جعلهم أكثر عرضة للإجهاض . وذكرت دراسة تمت في جامعة كاليفورينا  أن النساء الحوامل اللاوتي إستهلكوا 200 ملجرام من الكافيين أو أكثر يومياً كانوا أكثر عرضة للإجهاد في الثلث الأول من الحمل .

 يقيد الكافيين من نمو الجنين :


هناك إعتقاد أيضاً  بأن الكافيين نمو الجنين. في حين أنه لا يوجد دليل  علي أنه يحرك نمو الأطفال  . وهناك بعض الدراسات التي تدعم فكرة . وقد أظهرت الدراسات التي أجريت عام 2008  أن النساء اللاوتي إستهلكوا 100 ملجرام كافيين أو أكثر إزدات لديهم مخاطر صعوبة نمو الجنين . وأظهرت الأبحاث أن النساء اللاوتي يستهلكن الكافيين زاد لديهم خطر وصول الطفل بأقل من الوزن الطبيعي عند الولادة .

ولادة أطفال يعانوا من النشاط المفرط :


قد يخبر بعض الأطباء الأمهات الحوامل أن الكافيين خلال فترة الحمل يزيد من إضطراب فرط الحركة ونقص الإنتباه .  ومع ذلك، فإن البحوث التي أجريت علي هذه الفرضية لا تدعم هذا الإعتقاد. فالأطفال الذين تعرضوا للكافيين في الرحم لم يكن لديهم خطر أكبر من الإصابة بإضطراب فرط الحركة ونقص الإنتباه أو فرط الحركة من الأطفال .

يتسبب في الولادة المبكرة :


بعض الأشخاص الذين يعتقدوا بأن الأمهات يشربوا الكافيين أُثناء الحمل يزيد من فرص الولادة المبكرة .  أظهرت دراسة  نرويجية عام 2012  عدم وجود صلة بين إستهلاك الكافيين والولادة المبكرة  . وجدت الجمعية الأمريكية للتغذية في بحث تحليلي عام 2010 بأنه لا يوجد أي دليل علي أن إستهلاك الكافيين يؤدي إلي الولادة المبكرة .

إرتباط الكافيين بسرطان الدم في مرحلة الطفولة :


أظهرت دراسة حديثة في المجلة الأمريكية لأمراض النسا والتوليد أدلة علي زيادة خطر الإصابة بسرطان الدم في مرحلة الطفولة عند الرضع الذين شربوا أكثر من 2 كوب من القهوة يومياً .

ماهي كمية الكافيين الامنة أثناء الحمل ؟


هناك قدر كبير من الخلاف حول كمية الكافيين الأمنة أثناء الحمل ولكن المستوي المتفق عليه عموماً هو 150 –  200 ملجرام من الكافيين يومياً . وهذا هو تقريباً  حجم كوب واحد متوسط الحجم من القهوة . بالنسبة لبعض الناس فإن فنجان قهوة واحد يكفي أو محاولة تقليل الكمية أمر سهل في حين أن بالنسبة للبعض عند تقليل إستهلاك الكافيين علي مدار اليوم يصبح عملية صعب التحكم فيها ويستغرق المزيد من الجهد .

ما يعقد الأمور هو أن القهوة ليست المصدر الوحيد للكافيين في النظام الغذائي، بالرغم من أنها تشكل غالبية الإستهلاك الكافيين في أجزاء كثيرة حول العالم .  الشاي أيضاً من العناصر التي تحتوي علي نسبة عالية من الكافيين وغالباً ما ينصح بتناول 3 أكواب من الشاي الأخضر علي مدار اليوم .

أما بالنسبة للصودا والمشروبات الأخري فهي الإدمان الخطير حقاً  ولايجب أن تستهلك أكثر من 4 علب يومياً  . وعلاوة علي ذلك، فإن الصودا هي المصدر الرئيسي للكافيين علي مدار اليوم، تأكد من تجنب إرتفاع السكر والصوديوم  لأنه يشكل أضرار إضافية علي صحة الحامل .

 إليك كمية الكافيين الموجودة في أشهر المشروبات :


واحد كوب من القهوة الفورية يحتوي علي 100 ملجرام كافيين .
واحد كوب من القهوة العادية  يحتوي علي 140 ملجرام كافيين .
 واحد كوب شاي يحتوي علي 75 ملجرام كافيين .
عبوة الصودا تحتوي علي 40 ملجرام كافيين .
مشروب الطاقة يحتوي علي 80 ملجرام كافيين .
يحتوي 50 جرام شيكولاتة عادية علي أقل من 25 ملجرام كافين .
تحتوي قطعة شيكولاتة الحليب علي أقل من 10 ملجرام كافيين .


 ما هي الأطعمة التي تحتوي على الكافيين ؟


هناك عدد من الأطعمة والمشروبات المفاجئة بالنسبة لك وتحتوي علي الكافيين، لذلك إذا  كنت حاملاً، تذكر أن تكون علي بينة من جميع المصادر المحتملة وليست فقط مجرد مشروب صباحي حتي الاطعمة العادية التي تتناولها علي مدار اليوم وتحتوي علي الكافيين :

الشيكولاتة، نكهات الأيس كريم، القهوة،  الشاي،  مشروبات الطاقة، المشروبات الغازية، قطع الحلوي،  الشيكولاتة الساخنة، معطرات التنفس،  مسكنات الألم، حبوب إنقاص الوزن .

يوجد علي مدار اليوم مجموعة من الوجبات الخفيفة المعبأة بالكافيين والتي تساعدك في الحفاظ علي مستوي الطاقة ولكي تكون في جانب أكثر أماناً، حاول تغير النظام الغذائي الخاص بك بدلاً من تناول الكربوهيدرات المعقدة أو الدهون الصحية التي تزيد من الشعور بالإستيقاظ . حاول التحدث مع الطبيب حول كيفية تعديل النظام الغذائي لكي تكون خالية من الكافيين وفي نفس الوقت لا تشعرك بالسبات العميق أو التعب خلال فترة الحمل .

بدائل الكافيين الصحية :


 زيادة محتوي فيتامين ب :

يساعدك فيتامين ب إستقلاب الأطعمة التي تتناولها، مما يعني أنه ضروري لإنتاج الطاقة . يتسبب نقص فيتامين ب في الشعور بالتعب وضعف التركيز . وفقاً لموقع علم النفس، فإن فيتامين ب6 وفيتامين ب12 علي سبيل المثال  يلعبوا دور في إنتاج المايلين حول الخلايا . وهو عنصر يساعد في تسريع إنتقال الإشارات في الدماغ وهو أمر يمكن أن يساعد في زيادة طاقة الجسم . يساعد فيتامين ب12 في إنتاج خلايا الدم الحمراء  . والتي تعمل علي نقل الأوكسجين في جميع أنحاء الجسم، مما يساعد أيضاً  في زيادة مستويات الطاقة . تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ب اللحوم الخالية من الدهون والمكسرات والبذور والبيض  . حاول إضافة هذه الأطعمة إلي روتينك اليومي لتعزيز مستويات الطاقة وإستبدالها بالجرعة المعتادة للكافيين .

 زيادة البروتين :

حاول وجود البروتين في نظامك الغذائي لكي يساعدك علي تعديل مزاجك وتحسين مهارات التركيز الخاصة بك لتوفير الطاقة اللازمة للجسم . قم بإستبدال كوب القهوة بعد لظهر بكمية من البروتين للحفاظ علي مستويات الطاقة مثل تناول حفنة من المسكرات والبذور أو بعض من لحم الدجاج الأبيضـ وينطبق نفس الشئ علي وجبة الإفطار، إذا كنت ترغب في التخلص من الكافيين الصباحي قم بإعداد وجبة إفطار غنية بالبروتين لمساعدتك في زيادة الشعور بالشبع وزيادة التركيز . يمكنك الحصول علي البيض، اللحوم الخالية من الدهون، الألبان قليلة الدسم، زبدة الجوز، السلمون المدخن كجرعات يومية جيدة للبروتين .

 الحصول علي الماء :

يتسبب الجفاف  في نقص الطاقة والتعب، لذلك حاول تعزيز مستوي الطاقة لديك ببساطة من خلال تناول المزيد من الماء بدلاً من اللجوء إلي مشروبات الكافيين . يشير المجلس الأمريكي للتدريب علي أن النساء يستهلكوا 91 أوقية من الماء كل يوم والرجال يستهلكوا 125 أوقية . حاول أن تحافظ علي ترطيب الجسم لزيادة مستويات الطاقة .  إذا كنت تعاني من الضعف في منتصف النهار حاول الحصول علي كوب ماء بدلاً من فنجان قهوة .

الحصول علي الأعشاب :

يمكن أن تحل العلاجات العشبية محل جرعة معتادة من الكافيين، بالرغم من أنك يجب أن تتحدث مع الطبيب قبل إضافته إلي نظامك الغذائي اليومي. علي سبيل المثال الجينسينغ غالباص ما يضاف إلي مشروبات الطاقة . هناك أيضاً مجموعة من الأعشاب التي تعزز الطاقة .

إقرأ أيضًا:



6:44 م

سبعة أسباب تعرقلك عن بدء المذاكرة الآن


يمكن القول أنّ تجربة الدراسة للامتحان تلخص بكلمة واحدة (الذعر) … خوف من الامتحان، خوف من الوقت الذي يجري بسرعة كبيرة، وتجد أنّ عقارب الساعة على عكس العادة تسرع في دورانها .. خوف من النتائج .. من نظرة الآخرين إليك عند صدور النتائج

سبعة أسباب تعرقلك عن بدء المذاكرة الآن
سبعة أسباب تعرقلك عن بدء المذاكرة الآن


لكننا مازلنا في بداية العام الدراسي! … فلماذا أتحدث عن الامتحانات ونحن مازلنا في البداية؟ .. سيقول أحدكم في نفسه مازال الوقت مبكرًا، فلماذا الهم والغم منذ الآن .. دعونا نستمتع قبل أن تأتي ساعات الخطر وننهمك في المذاكرة والتعب ..

سأقول له: ومالذي يمنعك من البدء الآن بالمذاكرة؟!! ..

حقًا، لماذا لا يبدأ الطلاب بالمذاكرة في وقت مبكر من العام قبل أن يصابوا بالذعر ويدخلوا في سباق مع الزمن؟ ..

في هذه المقالة سنستعرض أهم الأسباب التي تجعل الطلاب يؤخرون المذاكرة إلى ما قبل الامتحانات بوقت قصير ..

1 – محاولة تجنب العمل الشاق:


يميل الإنسان بطبعه إلى تجنب المهام التي تجعله يقوم بالكثير من الجهد العقلي والجسدي، وخصوصًا عندما يواجه مهامًا ينظر لها أنّها غير أساسية للبقاء، بمعنى آخر يتم تأجيل الدراسة لآخر لحظة دائمًا لسببين:

الأول: العلم المسبق بأنّ هذا العمل شاق ويحتاج الكثير من الجهد والتعب.

الثاني: لا نشعر بالتهديد حيال الفشل بالامتحان، ونحن نستمر بمخاطبة أنفسنا، والقول أنّنا نملك المزيد من الوقت ومازال هناك وقت كافي.

إضافةً أنّ الدماغ يصل إلى مرحلة يضطر فيها أن يختار أقل الأمرين ضررًا: (ألم الدراسة) و (ألم المهانة أمام الآخرين جراء الفشل الذي سيحدث مالم تنجح بالامتحان). لذلك، من الأفضل لك منذ البداية أن تتجنب هذين الألمين من خلال وضع جدول زمني مناسب لوقتك أولًا، ثم املأ الفراغات فيه بالمذاكرة

 2- الحرمان من النوم:


من لا يريد الكافيين بشدة كل يوم خلال الجامعة؟ … يجبر الطالب نفسه على النوم لمدة تتراوح بين 4 و 6 ساعات يوميًا خلال أسابيع الدراسة للامتحان، مما يجعله يفقد القدرة على التركيز وينعدم التحفيز لديه بسبب قلة النوم، وتظهر الدراسات أنّ ضعف النوم يؤدي إلى انعدام التركيز، ولا داعي لنتحدث عن الآثار النفسية السلبية للنوم من فقدان القدرة على التركيز لفترات طويلة من خلال السهر لفترات طويلة من أجل الدراسة، أو ربما الانقطاع عن النوم لفترات متتالية.

ضع منبهًا لنهاية يومك

لا تجعل وقتك غير محدد، في أثناء الامتحانات وغيرها اجعل نهاية يومك ساعة محددة تنهي فيها كل أعمالك وتخلد إلى النوم وتريح عقلك وجسدك من كل الأعمال، وحاول أن تنال دائمًا ثماني ساعات من النوم، هذه الطريقة تساعدك أن تحقق المعادلة الآتية:

وقت الدراسة + وقت الفراغ + النوم = طلاب سعداء وناجحون.

3 – شعور زائف بالأمن:


قد تعتقد أنّ مجرد حضورك للمحاضرات، تستمع باهتمام، تنسخ الصفحة بعد صفحة من الملاحظات من الأستاذ. قد تكون حتى متابعة على طول ورفع يدك هنا وهناك، ولكن هناك فرق كبير بين الشعور بهذا وبين كونك حقًا تستفيد مما تأخذه.

اختبر نفسك

لا تنخدع بهذا الأستاذ الذي يستطيع أن يقف أمامك ويشرح كل هذه المعلومات بطلاقة، إذا كنت تعتقد أنّك تفهم منه كل شيء وتحفظ ماعليك، فافعل مثله واشرح هذه المعلومات لأحدهم مختبرًا مدى فهمك وحفظك للمواد.

كما كان آينشتاين يحب أن يقول: “إذا كنت لا تستطيع أن تفسر ببساطة، فأنت لا تفهم جيدًا بما فيه الكفاية”.

4 – لا تجعل أوقات الدراسة متساوية:


تقول دراسة أنّ مذاكرة سبع ساعات على مدى سبعة أيام أفضل من مذاكرة مادة واحدة لمدة سبع ساعات متواصلة، ومن المعلوم أنّ الدماغ يستخدم ما يعادل 20% من معدل الأيض في الجسم. لذلك، ستحتاج إلى أوقات من الاستراحة لتعويض الطاقة المفقودة من الدماغ أثناء المذاكرة و الحفظ.

5 – مغالطة التخطيط:


البشر يبالغون بشكل منهجي في ما يمكن إنجازه على المدى القصير، ويقللون من شأن ما يمكن إنجازه على المدى الطويل.

ومن المفارقات المحزنة أنّ تقييم المهام يكون على أدائها على فترات طويلة وليس فترات قصيرة، ومع ذلك لا نقدّر أهمية تراكم العمل لفترة قصيرة على المدى الطويل، ونترك الأعمال والمذاكرة لنحاول تداركها في نهاية الوقت المحدد.

استخدم قاعدة 50%

احسب كم تحتاج من الوقت كي تنهي ما عليك من المذاكرة قبل الامتحان، ومتى عليك أن تبدأ لتنتهي في الوقت المحدد ..

الآن، أضف 50% من الوقت الذي حسبته وضع جدولك الزمني للمذاكرة.

مثلًا … بفرض أنت تحتاج إلى شهرين لدراسة ما عليك من المواد قبل الامتحان .. أضف شهرًا وابدأ مذاكرتك قبل ثلاثة أشهر من الامتحان، وبذلك تكون قادرًا على مذاكرة ما عليك بشكل مريح وجيد دون الشعور بالضغط.

6 – تعتقد أنّ لديك المزيد من الوقت أكثر مما لديك بالفعل:


قم بإحصاء ساعات الفراغ لديك أيام العطلة، ستجدها كثيرةً جدًا أكثر من ست ساعات .. إذًا أنت تملك وقتًا طويلًا للمذاكرة في هذا اليوم  ولكن يأتي الليل ولا تدرس من هذه الساعات سوى نصفها.

وهذا هو نوع آخر من خطأ التخطيط: المبالغة في تقدير كم من الوقت الإنتاجي الذي يمكننا استخراجه من أي فترة معينة.

وننسى حساب أوقات النوم والاستراحة والطعام التي تقاطع ساعات الدراسة، هناك دورة الجسم التي تمتد بين 90 إلى 120 دقيقة، فإذا كنت تجلس وتحدق في كتابك لمدة ثلاث ساعات متواصلة فأنت حقيقةً لم تركز فيه سوى مدة تتراوح بين ساعة وساعتين .. إذًا، إذا كنت تملك ثماني ساعات للمذاكرة خلال يوم واحد، فهذا يعني أنّك ستأخذ منها أربع ساعات في المذاكرة وأربع في الاستراحات والطعام


7 – لا يمكن انتظار الدافع أو المحفز:


الكثير منا يجلس في انتظار الدافع أو المحفز لتأتي موجاته وتضرب عقلك ليعمل بأقصى طاقته ويقوم فينجز في أربع وعشرين ساعة مالم يفعله خلال أشهر، وينهي كل ما عليه من الواجبات، وهنا تكمن المشكلة فإنّ هذا الدافع يأتي ويذهب ويتذبذب في حالات من الارتفاع والهبوط .. لكن واجبات المذاكرة والعمل لا تذهب، فهي موجودة دائمًا ولا تنتظر الدافع ليأتي كي تقدر على إنجازها، فتكمن المشكلة في عدم وجود دافع مستمر ومحفز داخلي كي يبقى في حالة استعداد مستمرة، فلا يكسب إلّا التأخير والتوتر.

ركز على النهايات

لماذا أنت في المدرسة؟ .. ما الذي تفعله في الجامعة؟ .. ما الذي ستسفيد منه عند حصولك على الشهادة الجامعية؟ … بذلك تستطيع أن تحدد بالضبط ما هي دوافعك من الاستمرار بهذا، ولكن هذا لا يكفي دائمًا و التذكير بالمستقبل ليس محفزًا أحيانًا، ولكن عليك ربط هذه الأهداف بالمشاعر وبكل خطوة صغيرة تخطوها باتجاه هدفك ..

أنا أدرس هذه المادة لأحصل على الشهادة الجامعية، وأقترب أكثر من هدفي في كوني …

ضع في الفراغ ما تريد الحصول عليه في المستقبل، والعمل الذي تحلم به بعد تخرجك، وسيكون كل ما تدرسه دافع لك بحيث تخطو خطوةً صغيرةً نحو هدفك.

إقرأ أيضًا:



اتصل بنا
يتم التشغيل بواسطة Blogger.